Diyetisyen Merve Altay anlattı: Oruca nasıl hazırlanmalıyız

Haber Merkezi

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte doğru beslenme şekilleri merak edilen konular arasında yer almaya başladı.

Doğru bilinen yanlışlar, gün içerisinde orucu zora sokabiliyor.

Yanlış besin tüketimi, fazla beslenmek ve az oranda su içmek bu durumu tetikleyen başlıca nedenler.

Diyetisyen Merve Altay anlattı

Özellikle yeterli oranda su içmemek vücut dengesini de bozuyor. Bu nedenle sahurda doğru beslenmek önem arz ediyor. 

‘Diyetisyene Sorduk’ programında merak edilenleri yanıtlayan Uzman Diyetisyen Merve Altay, bu kez Ramazan için açıklamalarda bulundu.

“3-4 bardak su içerseniz gün içerisinde su dengesini sağlamış olacaksınız”

Sahur programı için doğru beslenme şeklini ve oruca nasıl hazırlanılması gerektiğini anlatan Altay, şu ifadeleri kullandı:

Özellikle Ramazan’ın ilk günlerinde ciddi adaptasyon sorunu yaşayabiliyoruz. Bir anda açlığa, susuzluğa ve çay ve kahve yetersizliğine girdiğimiz zaman iftar sonrasında baş ağrısı, yorgunluk ve halsizlik görülebiliyor.

En önemli şey öncelikle sahurda iyi bir su dengesi. Eğer 3-4 bardak su içerseniz ve susamanıza sebep olacak bir gıda tüketmezseniz sahurda, gün içerisinde su dengesini sağlamış olacaksınız.

Özellikle Ramazan’da vitamin ve mineral eksikliği de çok yüksek görülmekte. Eğer az uyuyorsanız, günlük ihtiyacınız olan vitamin ve mineral dengesinden dolayı kendinizi daha halsiz ve yorgun hissedersiniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
Tuzla escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
Kadıköy Escort
Deneme bonusu veren siteler
bahis Siteleri
romabet
matadorbet
Rexbet Giriş